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眠気の原因には寝不足や疲れなど様々な原因がありますが、血行不良も１つの原因となる可能性があります。そのためストレッチやマッサージなどで体を動かくすことで血行が良くなるため眠気覚まし効果があります。また、体を動かすことで気分転換にもなるので仕事にも集中しやすくなります。

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仕事中の眠い時の対策と言えばツボ。ツボは眠い時だけでなく体調不良や疲労などを緩和させてくれる治療法です。会社によって様々な制約があるため行える対策と行えない対策がありますが、ツボは比較的どこの職場でも仕事中に眠気覚ましとして行うことができます。

ビタミンCやクエン酸、適度な糖分が含まれる果汁系ドリンクは、脳をシャキッと刺激し、血糖値上昇で素早くエネルギー補給ができます。特にオレンジやグレープフルーツなど柑橘系は酸味が眠気対策に有効。ただし飲みすぎは糖分過剰になるため注意。

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会議などで、締め切った室内に大人数いると二酸化炭素濃度は高くなりやすくなります。窓や扉を開けるなどして、小まめに換気を行うようにして対策すると良いでしょう。

締め切った室内で仕事をしているときに眠気を感じたら、血中の酸素濃度の低下が原因かもしれません。空気中の二酸化炭素濃度が高くなると脳に行く酸素が不足し、眠気や頭痛、息苦しさなどの症状が出るようです。

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